拥有好睡眠，床具是关键🦹🏽🐪！

 睡眠是意昂5平台一生中占时最长的一件事，所以🏋🏿‍♀️，对于睡眠的质量🪵，人们越发重视🛀🏿👸🏽。人们大多有过这样的体会，前一天没睡好，第二天就会出现精神萎靡，甚至头疼的现象🤕，严重影响工作💇。除去失眠的原因🕑，意昂5平台的睡眠质量到底高不高，其实还跟床有很大的关系。

 上世界末开始，有些“摩登”家庭睡起了“席梦思”，席梦思柔软舒适，很多年轻人喜欢。而年纪稍长的人则愿意睡“硬板床”，认为床硬一点对腰有好处。到底是床软一点好🙎，还是硬一点好呢🙆‍♀️？哪种才能真正地提高睡眠质量？

 老一辈人对硬板床的偏爱🫵，也许是处于古训🧲：“坐如钟🔰、卧如弓。”“坐如钟”是很好理解的，但为什么要“卧如弓”呢?因为硬板床并不符合人体的曲线，平躺是很难受的。一般都是像弓一样侧卧，才了有“卧如弓”的说法🫳🏼。可见，古人睡硬板床也并没有舒服到哪里去👨‍👧，纯粹是无奈之举。所以🌍，有些事不能因为延续的时间长就认为是合理的。再比如古人说“高枕无忧”⏩😋，难道又高又硬的枕头就好吗?头被垫那么高🙌🏿，很容易造成颈椎疲劳，形成落枕。时间久了👃，也容易得颈椎病🧔🏿。所以说，古人的习惯很多情况并不符合科学，要重新审视🕷👨‍🦳。

 但是🗣，每当有人腰椎不好的时候，医生总是会嘱咐要睡硬板床👨🏼‍💼，医院里的床也多是硬板床🧜🏼‍♂️，这又如何解释?其实，从硬板床的构造不难看出，这种床的成本较低🧑🏼‍🔧，也比较容易打理🧑🏼‍💻。另外，稍微硬一些的床也确实能对病人的恢复有一定好处。但是🍣，不管什么季节，太硬的床上也是要放垫被的。没有人会直接睡在硬板上。硬板床十分不符合人体的曲线🪨，并且翻身的时候，摩擦力大6️⃣，会垫到骨头，严重影响睡眠♿。

 所以说，医生说睡硬一点的床📀，并不是让你直接睡在硬板上，上面一定要垫一两床被子才能使人体的曲线得以支撑🤸🏼‍♀️。他的意思，应该是不要再睡太软的床了👳🏼‍♀️。

 有相当一部分人是喜欢睡软床的➝，特别是冬天，看着就温暖🧙🏽‍♀️。并且软软的，坐在床上看电视是一种享受🐓，躺在上面也非常地舒适🍄‍🟫，一会儿就睡着了🔣。这么舒服的床，肯定能提高睡眠质量吧?其实不然。

 睡在软床上🟦，你会感觉到你全身跟床的接触面积变大了，那么🙇‍♂️，受挤压的面积也就增大了🌧。你感觉到舒适，是因为你上身的肌肉得到了放松，可是腰部以下的肌肉却要忍受着挤压之苦，而你却被上身的舒适给“麻痹”了。老人睡到这样的床上，若想翻身，也一定要费更大的力气💪🏿。那些被挤压的地方，必然会血流不畅，这就很容易导致腰腿酸痛。这对于腰椎不好的人来说，是非常不利于恢复的。这就是医生建议你睡硬一些床的原因🚴‍♀️。

太硬的床和太软的床都对身体不好，那到底怎么才能真正提高意昂5平台的睡眠质量呢?当然有🪝，选择合适的床垫🍑。

 什么样的床垫才是合适的?答案是：平整、透气、软硬适中、不易变形。现在床垫的种类大致有：棕榈床垫、乳胶床垫🕺、弹簧床垫🌝、3D床垫等。不管选择什么样的床垫，最适合睡眠的床垫应具备以下标准。

1🧖‍♂️、符合人体曲线

 人躺在床上🧑🏽‍🎤，脊柱要能得以平伸，不能弯曲🦸🏻‍♀️。这样才不会对脊柱造成挤压。并且翻身以后，仍然可以使身体各处都得以支撑，而不是陷下去。

2、有好的回弹性

 这就要求床垫软中有硬，刚柔相济👩‍🦳🪤。既能使人舒适🔃，又有均等的压强。这样在翻身的时候，不至于有响声或是大面积晃动，影响另一半休息🙂。

3🕙🫵、透气

 床垫一定要透气，否则汗液排不出去，很容易滋生螨虫、细菌🫃，长期睡在这样的床垫上，容易造成皮肤过敏🛀🔦。虽然床垫也要多晒太阳🧆，但是由于体积大，不好折叠，阳台面积一般较小👨🏿‍✈️，光靠太阳暴晒也不太现实。所以，选择床垫时，透气性非常重要。

 拥有好的睡眠才有好的精神，对于很多腰椎不好的人来说，床的选择尤为重要。有的人喜欢硬的床，认为床够硬就能把腰椎突起的地方顶回去。这是没有科学依据的💇🏼‍♀️，反而会造成颈椎和腰椎的悬空👦🏽，使病情更加严重👩🏼‍🔬。睡太软的床👨🏻‍🍳，则使身体大面积受挤压🧃，阻碍了血液循环😼✉️。最好是选择合适的床垫，软硬适中，身体受力均匀，不会对肌肉造成紧张，达到全身放松🎙，提高睡眠质量的目的🤛🏿。